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Pilates, un régimen de ejercicios fundado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, se ha percibido durante mucho tiempo como una práctica dominada por las mujeres. Sin embargo, las tendencias recientes indican un cambio significativo a medida que más hombres adoptan Pilates y reconocen sus profundos beneficios para la fuerza central, la flexibilidad y…
El ejercicio se ha asociado durante mucho tiempo con mejoras en el bienestar físico y mental. Uno de los mecanismos clave detrás de esto es la liberación de serotonina, un neurotransmisor en el cerebro que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, las emociones y la felicidad general. En particular, realizar…
Pilates, alguna vez considerado principalmente una forma de rehabilitación y entrenamiento de flexibilidad, ha ganado reconocimiento como un método eficaz para desarrollar fuerza. Desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, este sistema de ejercicios se centra en movimientos controlados, alineación adecuada y conciencia de la respiración para mejorar la fuerza física, la flexibilidad…
Introducción: El Pilates, nombrado así en honor a su fundador Joseph Pilates, es una forma de ejercicio que se centra en la fuerza, la flexibilidad y la conciencia corporal en general. No es solo un entrenamiento físico, sino también una práctica de atención plena y concentración. El Pilates es adecuado para personas de todos los…
Pilates se ha vuelto cada vez más popular entre los atletas, incluidos los tenistas, por su capacidad para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia corporal general. Para los jugadores de tenis, incorporar Pilates a su régimen de entrenamiento puede ofrecer numerosos beneficios, que van desde la prevención de lesiones hasta un…
🕐 Dos horas de conversación amena y ejercicios prácticos sobre afecciones importantes que pasan desapercibidas. 😢 Enfermedad pediátrica con consecuencias geriátricas y solo tú puedes marcar la diferencia, toma la acción ahora antes de que sea tarde. 🥑 La buena nutrición y el ejercicio no son para verse bien, son para sentirse bien y morir…
Cada vez más personas se sumergen en el mundo del Pilates, pero ¿qué es exactamente y cuáles son sus beneficios para la salud? En este artículo, te invitamos a descubrirlo mediante un recorrido por su evolución, desde sus inicios en las primeras décadas del siglo XX hasta las prácticas contemporáneas. ¡Vamos! ¿Qué es el Pilates?:…
Pilates y tenis pueden complementarse bien, ya que ambos se centran en aspectos de fuerza, flexibilidad y condición física general. Incorporar Pilates a tu rutina de entrenamiento para tenis puede ofrecer varios beneficios: Fuerza central: Pilates enfatiza la fuerza central, que es esencial para la estabilidad y la potencia en los golpes de tenis. Un…
Los ejercicios en la pared pueden mejorar las rutinas tradicionales de Pilates agregando un elemento de resistencia, estabilidad y diferentes ángulos de participación. Aquí hay una descripción conceptual de lo que podría implicar el «Pilates de pared»: La incorporación de la pared a los ejercicios de Pilates puede crear potencialmente una nueva dimensión en el…
En los días de retomar la rutina es normal sentir abatimiento, tristeza o desgana.
La práctica de Pilates puede ser eficaz para ayudar a liberar el estrés. Pilates es un método de ejercicio de bajo impacto que se enfoca en mejorar la flexibilidad, la fuerza y la conciencia general del cuerpo. La práctica implica movimientos controlados, técnicas de respiración y un enfoque en la alineación y la postura. Estos…
Un aparato Un aparato se refiere a un conjunto de equipos, herramientas o dispositivos que están organizados y se usan juntos para un propósito o función específica. Es un término que se usa a menudo en contextos científicos, técnicos o especializados para describir una colección de instrumentos o componentes que funcionan en conjunto para lograr…
La recuperación es un aspecto crucial de cualquier programa de entrenamiento, ya que permite a los atletas reparar y rejuvenecer sus cuerpos, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento general. Aquí hay algunos puntos clave a considerar cuando se trata de la recuperación del atleta: Descanso y Sueño: El descanso adecuado y el…
En los últimos años, Pilates ha ganado reconocimiento como un método altamente efectivo para la rehabilitación y prevención de lesiones. Desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, este sistema de ejercicios se centra en la fuerza central, la flexibilidad y la conciencia corporal. Su enfoque suave pero desafiante lo hace adecuado para personas…
En el mundo agitado en el que vivimos, el estrés se ha convertido en un compañero demasiado familiar para muchos de nosotros. Las demandas constantes del trabajo, las responsabilidades personales y la presión por cumplir con las expectativas sociales pueden dejarnos abrumados y emocionalmente agotados. Sin embargo, existe una solución que ofrece más que solo…
Pilates puede ser una herramienta valiosa para perder peso cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio cardiovascular regular. Si bien Pilates por sí solo puede no quemar tantas calorías como los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, ofrece numerosos beneficios que pueden respaldar los esfuerzos para perder peso. Así es como Pilates puede contribuir…
Los principios del Pilates son los fundamentos sobre los cuales se basa el método desarrollado por Joseph Pilates. Estos principios sirven como marco para la alineación adecuada del cuerpo, el control del movimiento y la conexión mente-cuerpo. Estos son los seis principios clave de Pilates: Centralización: La centralización se refiere a la activación y fortalecimiento…
Pilates se recomienda a menudo como una forma de ejercicio para personas con dolor de espalda, ya que puede ayudar a mejorar la alineación de la columna y reducir el estrés en la parte inferior de la espalda. El dolor de espalda es una condición común que afecta a millones de personas en todo el…
A pesar de su éxito en las redes y entre las celebridades más destacadas, el pilates reformer lleva practicándose alrededor de 90 años Capaces de convertir sus actividades diarias en todo un estilo de vida aclamado por una extensa comunidad de fans, las celebrities y modelos más icónicas han apostado recientemente por el pilates reformer. Ante el…
Sí, es posible hacer Pilates si tienes estenosis espinal, pero es importante que trabajes con un instructor de Pilates experimentado y calificado que pueda adaptar los ejercicios a tus necesidades específicas y asegurarse de que estás realizando los ejercicios correctamente. El Pilates puede ser beneficioso para las personas con estenosis espinal, ya que puede ayudar…
Pilates es una forma de ejercicio que involucra una serie de movimientos diseñados para mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza. Fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y desde entonces se ha convertido en una forma popular de ejercicio en todo el mundo. Una de las preguntas más comunes que…
El pilates es una forma de ejercicio que se enfoca en fortalecer los músculos del núcleo, mejorar la flexibilidad y promover la aptitud física en general. Fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y ha ganado popularidad en los últimos años. El pilates implica una serie de movimientos controlados diseñados para estirar…
Pilates es un método de fitness popular que es conocido por su enfoque en mejorar la fuerza del núcleo, la flexibilidad y la alineación general del cuerpo. Una de las piezas más populares de equipo utilizado en Pilates es el Pilates Reformer, que es una máquina versátil diseñada para mejorar la experiencia de Pilates. El…
Realizar pilates en camilla es una actividad física que incrementó muchos seguidores en los últimos años. Esto se debe a que es una práctica que combina cuerpo, mente, concentración y resistencia en el margen de una hora. Como beneficio principal, pilates en camilla propone una combinación de ejercicios que tiene como elemento principal la camilla en sí misma y…
Hoy queremos recordaros 10 tips que para nosotros son importantes cuando se practica Pilates en Mat. Son consejos genéricos que nos parece bueno tener en cuenta en cualquier sesión del Método. En este post nos centramos en esos detalles de colocación de las estructuras corporales. Orientación de las articulaciones, estabilización y movilidad de ciertas partes del cuerpo, activaciones musculares,…
La Contrología o Pilates es un Método de acondicionamiento físico que trabaja la fuerza del core y busca el desarrollo muscular uniforme de todo el cuerpo. Con este método, adquieres un control total sobre el cuerpo y de un modo progresivo. Su creador fue Joseph Humbertus Pilates que no solo creo el Método si no…
Las Mejores Marcas de Reformer para llevar a tu Hogar Pilates es un método de acondicionamiento físico y mental creado por Joseph H. Pilates a principios del siglo XX, que une la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Llamado en sus inicios ¨Contrologia¨ por su importancia en el uso de…
El Pilates Ped-o-Pull es uno de los aparatos clásicos del que seguramente no has escuchado mucho, es diseñado por Joseph H. Pilates. Fue creado para ayudar a una alumna cantante de ópera (Elaine Malbin), para respirar de forma correcta y eficiente con el objetivo de una mayor eficiencia en el canto. El trabajo en este…
Te apasiona el Pilates? Ya sientes en tu cuerpo los beneficios del Método, y quieres aumentar tus clases regulares, reducir los costos de las mismas, a la vez de aumentar tus medidas de bioseguridad? Crea un pequeño oasis de salud y bienestar en casa. Muchas personas están generando estos espacios donde toda la familia se…
Diferencias hay muchas, aunque quizás no lo sepamos. Analizamos cuáles son las peculiaridades de cada una de estas dos disciplinas. ¿Diferencias entre Yoga y Pilates? Más de las que piensas. De hecho, aunque sean dos modalidades deportivas que aparecen encasilladas dentro de un mismo estilo, cada una tiene unos objetivos y características propias que la…
El sistema inmunológico es un importante mecanismo de defensa y protección del cuerpo contra las acciones de agentes internos y externos, además, tal sistema puede actuar contra substancias, células, órganos o tejidos del propio organismo, proceso denominado auto-inmunidad. Él es importante en el proceso de constante equilibrio en el cuerpo humano, y que cuando se…
Sus beneficios son más duraderos y globales que los de otros deportes porque se fortalece la mente, el cuerpo y la musculatura. Fortalece la musculatura sin aumentar el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y de la espalda. Fortalece el vientre muscular y la flexibilidad de los ligamentos. Aumenta la flexibilidad articular con una mejora de los movimientos y…
Existen muchas disciplinas de movimiento para sentirnos bien por dentro y por fuera. Cada uno elige la que más le conviene, o la que mejor le sienta. Lo importante es moverse. Actualmente pasamos gran parte de nuestro tiempo sentados: comemos, conducimos, trabajamos, incluso vamos al baño en sedestación. Por lo tanto, es importante compensar el…
El método Pilates Reformer es una forma equilibrada y natural de expresarse, invita a mantener posturas correctas, fortalece y alarga los músculos, estimula cuerpo y mente, trabaja la coordinación. Es una actividad útil tanto para prevención como para corrección. Consiste en un conjunto de ejercicios físicos, especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su…
El encierro por el coronavirus y el teletrabajo sin límites pueden causar estragos en nuestro buen ánimo, de acuerdo, pero hay otra gran damnificada en todo esto y es nuestra espalda si no aprendemos a ejercitarla adecuadamente. ¿Sabes cómo evitar que el sedentarismo forzoso acaben convertidos en contracturas? Ricardo Jaramillo Maturana en su libro Pilates en la…
El coronavirus, como se sabe, es una enfermedad respiratoria que no solo ataca los miembros superiores de la respiración, nariz y garganta, sino que se aloja silenciosamente en los pulmones hasta que está instalado definitivamente en el organismo y empieza su acción letal. Para protegerse del contagio, además del aislamiento y distanciamiento social, uso del…
Este 2020 nos llevo a experimentar un retiro momentáneo de nuestros estudios de Pilates para muchos de nosotros nuestro segundo hogar. Sin embargo, en algún momento las puertas volverán abrirse físicamente, muchos seguimos vía on line. Y al regresar a las actividades habrá que tomar ciertas medidas que no solo tienen que ver con el…
Realizar una actividad física tiene grandes beneficios tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente lo que se traduce en que somos más felices. Como la frase célèbre de Joseph Humbertus Pilates ¨Physical Fitness is the first requisite of HAPPINESS¨. Con el Pilates logramos un balance físico (corporal), mental (emociones) y espiritual (alma) logrando un…
Este 2020 nos trajo nuevas realidades que nos a dejado en casa por un buen tiempo, eso no significa que debamos adoptar el sedentarismo como parte de nuestras vidas. Ahora más que nunca es tiempo de movernos, para cuidar nuestro peso y mantener una buena condición física, y lo más importante liberar la mente y…
Es mejor ser realistas con los plazos y retos lanzados que proponerse metas fuera de nuestro alcance puesto que solo con la buena voluntad no se cumplen, cerrar los ojos y esperar sentado no es la solución. Para ello hay que poner ganas, mejorar la actitud y lanzarse con energías desde el inicio. ¿Están preparados…
«Hasta hace unos meses no podía estirarme completamente ni estar demasiado tiempo en la misma posición sin tener dolores, sobre todo en la espalda. Estaba impedido para muchas cosas que ahora sí puedo hacer con normalidad porque me encuentro más ágil y sano”. Son palabras de Jaime, una de las muchas personas que en algún…
La palabra propiocepción deriva de sus raíces “propio-”, que significa de uno mismo; y “-cepción”, que significa consciencia. Es decir, la consciencia de lo propio: la consciencia de la propia postura corporal con respecto al medio que nos rodea. La propiocepción es la capacidad que tenemos a través de nuestro sistema músculo esquelético de saber…
Muchos conocemos quien es Joseph H. Pilates creador del Método Contrologia, conocido actualmente como Método Pilates y que se practica en varias partes del mundo en sus distintas modalidades, mat y estudio con sus equipos. Pero existió otra figura fundamental para los que amamos este método, una maestra increíble de la cual no sabemos casi.…
Cuando los adolescentes pasan muchas horas sentados delante de un libro, ordenador o la televisión, los músculos del cuello, pecho y cadera se van acortando y perdiendo su longitud y flexibilidad natural. Este acortamiento muscular produce a la larga descompensaciones posturales y patrones de movimiento insanos que repercuten a nivel articular y de la estructura…
«Pilates es más que un ejercicio, no sólo esculpe tu cuerpo, también le da claridad a tu mente, energía y mejora tu ánimo. Pilates es una práctica milagrosa que cambió mi vida. Ahora es como bañarme, algo que hago todos los días y aquello que no podría dejar en la vida. Es una inversión para…
Por lo general, la artrosis se presenta en manos, rodillas, cadera y columna y, si no se trata adecuadamente o se previene su progreso, la enfermedad puede desgastar el cartílago articular y los huesos comienzan a chocar entre sí. Una de las mejores acciones para prevenir el escenario anterior es practicar Pilates. Esta disciplina es…
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí; y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articulares. Los principales movimientos articulares son: • ABDUCCION: movimiento…
La depresión es considerada actualmente como uno de los grandes males que afectan a la humanidad. Comúnmente, todos conocemos a alguien que vive o vivió dificultades en relación a esta oscilación de humor. Sin embargo, el término depresión, en el lenguaje corriente, ha sido empleado para designar tanto un estado afectivo normal (la tristeza), como…
El embarazo de Meghan Markle fue todo un suceso, pero lo que tiene asombrados a muchos es la vitalidad que la reciente mamá tiene para cumplir con todos sus compromisos reales. Pero ahora el secreto de la esposa del príncipe Harry ha sido revelado y es muy sencillo y efectivo: la duquesa de Sussex practica…
El Método Pilates no sólo se desarrolla en el mat o esterilla, sino que hay un gran número de equipos diseñados para ayudarnos en la ejecución de este sistema. Joseph Humbertus Pilates, hijo de un gimnasta de ascendencia griega y su madre, naturópata de ascendencia alemana, fue el creador de uno de los sistemas de…
El Pilates puede considerarse ‘El Arte y la Ciencia del desarrollo coordinado del cuerpo, la mente y el espíritu a través de una serie de movimientos naturales realizados bajo el estricto control de la voluntad.’ J.H. Pilates. El Método Pilates, originalmente fue llamado ‘Contrología’ por su creador Joseph Humbertus Pilates, es un sistema de movimientos…
El Pilates puede considerarse ‘El Arte y la Ciencia del desarrollo coordinado del cuerpo, la mente y el espíritu a través de una serie de movimientos naturales realizados bajo el estricto control de la voluntad.’ J.H. Pilates. El Método Pilates, originalmente fue llamado ‘Contrologia’ por su creador Joseph Humbertus Pilates, es un sistema de movimientos…
La práctica del Pilates es una de las actividades más extendidas de hoy día, y no es de extrañar. Es fuente de numerosos beneficios físicos, constatables desde las primeras sesiones, pero también psíquicos, influyendo en la autoestima y el crecimiento personal de quien lo practica. Con este método, Joseph H. Pilates quiso crear un sistema…
LeBron James desveló sus secretos para mantener su cuerpo esculpido y en forma. Además, revela que además de los entrenamientos grupales e individuales, realiza una práctica poco habitual entre los jugadores de la NBA: pilates. «Normalmente me entreno cinco días a la semana, aunque esto puede variar. Depende de mi estado de ánimo, a veces…
Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada, combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. Una mala nutrición puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental y reducir la productividad. Una alimentación no adecuada puede reducir el tiempo y…
Antes de optar por el Pilates como la rutina de ejercicios preparto, es importante contar con una completa evaluación médica y con el visto bueno del ginecólogo de cabecera. Los ejercicios comenzarán durante el segundo trimestre del embarazo ya que en ese momento, el abdomen empieza a crecer y las articulaciones están mucho más flexibles.…
Desde los años 90, la popularidad de Pilates se ha disparado. Su ascenso se debe en gran parte a su capacidad de ser practicada casi en cualquier lugar… y por casi cualquier persona! Las visitas al gimnasio casi podrían ser obsoletas ya que muchos optan por llevar su rutina de ejercicios a la sala de…
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